行程概览
中卫和中宁位于宁夏回族自治区，以其独特的沙漠景观、历史遗迹和枸杞文化闻名。建议自驾行程3-4天，最佳旅行季节为春秋季（4-6月和9-10月），避免夏季高温。
必去景点
- 沙坡头景区：体验滑沙、骑骆驼和黄河羊皮筏子，感受沙漠与黄河的交融之美。建议游玩半天，门票约100元。
- 通湖草原：距离中卫市区约50公里，这里是沙漠中的绿洲，可露营和观赏星空。免费开放，适合傍晚前往。
- 石空寺石窟：位于中宁县，是北魏时期的佛教石窟，历史底蕴深厚。门票30元，游玩时间2小时。
- 中宁枸杞园：参观枸杞种植基地，了解枸杞文化并可购买特产。免费参观，建议停留1小时。
- 高庙保安寺：中卫市区的明清古建筑，融合儒释道三教，门票20元，适合文化爱好者。
自驾路线推荐
Day1：从中卫市区出发，前往沙坡头（车程30分钟），下午驱车至通湖草原（1小时车程），夜宿草原露营或返回中卫。Day2：从中卫驾车至中宁县（约1小时），游览石空寺和中宁枸杞园，傍晚返回中卫或在中宁住宿。
住宿与美食
中卫市区推荐入住星级酒店如中卫大酒店，中宁可选择经济型民宿。必尝美食：手抓羊肉、烩小吃和枸杞甜品，推荐中卫的“老毛手抓”餐厅。
实用贴士
自驾需注意沙地路况，建议使用高底盘车辆；携带防晒用品和充足饮水；景点间距离较远，提前规划加油点。整体预算每人约800-1200元（不含油费）。