行程规划原则
以‘少步行、多休息、避拥挤’为核心，每日安排1-2个主景点，结合交通接驳与午休时间。
推荐景点
- 沙坡头黄河区：乘坐电瓶车直达黄河岸边，观赏羊皮筏子表演，避免沙漠区陡坡项目
- 黄河宫：室内主题展馆，无障碍通道完善，系统了解黄河文化
- 中宁枸杞观光园：平地采摘体验，学习枸杞养生知识，购买原产地特产
- 石空寺石窟：地势平缓的佛教文化遗产，适合文化静游
住宿餐饮建议
选择中宁县城区三星级以上酒店（如恒辰酒店），保障电梯与防滑设施；餐饮以清炖羊肉、烩小吃等软烂当地菜为主，避开辛辣食材。
注意事项
- 行程避开暑期高温时段，优选5-6月或9-10月出行
- 提前预约景区无障碍接驳服务，携带常用药品
- 景点间包车移动，减少换乘疲惫